Resumen

Este trabajo trata  de las pelotitas anti-estrés, que sirven como elemento de relajación. Manejar el estrés, no solo depende de estar tranquilo, sino de realizar ejercicios sencillos que nos ayuden a controlarlo.

La tensión y distensión que consecutivamente provoca la secuencia de agarrar y soltar estas pelotitas provoca un trabajo en los músculos que permite no sólo relajarlos y liberar la tensión, sino que también constituye una pequeña ayuda para su tonificación, así como para la evacuación del estrés y la ansiedad.

Aunque con el tiempo de uso manipules y juegues con tu pelota anti estrés de forma automática, tu cerebro será muy consciente de la actividad que estás haciendo, por lo que le quitará atención a aquellos problemas o asuntos que te están preocupando y tensionando, para volcarlos sobre la pelotita que se hincha y desinfla en tu mano.

Reduce la artritis y el túnel carpiano. La constante manipulación de una pelota anti estrés, además de su función relajante, constituye un excelente ejercicio físico para la mano, muy recomendado para aquellas personas que utilizan mucho sus extremidades para reducir la artritis y síndrome de túnel carpiano.

Cuando pasamos por una situación estresante, normalmente nuestro organismo empieza a generar adrenalina, para mantenernos alerta y preparados para actuar en cualquier momento. Por ese motivo, es necesario que quememos parte de esta adrenalina.

En el trabajo es difícil de hacerlo, sin embargo, existen dos maneras de hacer ejercicio con pelotitas anti-estrés, para aliviar la tensión del cuerpo, de manera especial  de brazos, tronco y piernas, aun cuando nos encontremos sentados.

Por una parte, puedes emplear las tradiciones pelotas pequeñas hechas de hule espuma, las cuales deberás apretar y soltar con tu mano. Lo ideal es que realices varias series con cada mano durante algunos minutos, alternando la presión con distintos dedos, así como los brazos en varias presiones.

Pregunta de Investigación

Planteamiento del Problema

Mi proyecto está enfocado en elaborar pelotitas anti-estrés, con la finalidad de reducir el estrés, que es ser humano se ve vulnerable con mayor frecuencia, y esto se debe a un estilo de vida más acelerado en el cual nos encontramos día a día. Un ejemplo es el estrés en estudiantes como nosotros de todos los niveles y edades, esto es una realidad que acontece en las instituciones académicas, y es importante mencionar que es valorado como la enfermedad del futuro, porque interviene agravando las enfermedades existentes en la persona. Algunas causas que ocasionan el estrés por ejemplo en la comunidad escolar es por:

• Sobrecarga de labores.
• Mala organización.
• Exceso de responsabilidad.
• Carencia de apoyo.
• Alimentación incorrecta, entre otros.

Antecedentes

El concepto de estrés se remonta a la década de 1930, cuando un joven austriaco de 20 años de edad, estudiante de segundo año de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observo que todos los enfermos a quien estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban síntomas comunes y generales: cansancio, pérdida de apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llamo mucho la atención a Selye, quien le denomino el “Síndrome de estar Enfermo”.

Hans Selye se graduó como médico y posteriormente realizo un doctorado en química en su universidad, a través de una beca de la Fundación Rockefeller se trasladó a la Universidad John Hopkins en Baltimore E.E.U.U, para realizar un pos doctorado cuya segunda mitad efectuó en Montreal Canadá en la Escuela de Medicina  de la Universidad MCGill, donde desarrollo sus famosos experimentos del ejercicio físico extenuamente con ratas de laboratorio que comprobaron  la elevación de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema linfático y la presencia de ulceras gástricas. Al conjunto de estas alteraciones orgánicas el doctor Selye denomino “estrés biológico”.

Selye considero entonces que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o mentales no eran sino la resultante de cambios fisiológicos resultantes de un prolongado estrés en los órganos de choque mencionados y que estas podrían estar predeterminadas genética o constitucionalmente.

Sin embargo, al continuar con sus investigaciones, integro a sus ideas, que no solamente los agentes físicos nocivos actuando directamente sobre el organismo animal son productos de estrés, sino que además, en el caso del hombre las demandas de carácter social y las amenazas del entorno de individuo que requieren de capacidad de adaptación provocan el trastorno del estrés.

A partir de ahí, el estrés ha involucrado en su estudio la participación de varias disciplinas médicas, biológicas y psicológicas en la aplicación de tecnologías diversas y avanzadas.

Pero ahora bien de acuerdo a lo anterior el concepto de estrés proviene desde la década de los 30¨s y de ahí en adelante empezaron a surgir diversos tipos de estrés, tanto nuevas formas de tratamiento así como nuevas características. Es por ello que en esta investigación que realizo tengo como fundamento describir los diferentes tipos de estrés que existen en la actualidad, sus características, conceptos, sus diversos tratamientos, así como varios puntos derivados de este mismo.

Desde 1935, Hans Selye, (considerado padre del estrés) introdujo el concepto de estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química.

El estrés (stress) es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón.

“El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Esta producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, de peligro”.

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente.

En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

El estrés es un estímulo que nos agrede emocional o físicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca tensión, ansiedad y distintas reacciones  fisiológicas.

En la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas.

Objetivo

Diseñar una pelotita para mejorar el estrés en las personas, niños, adultos, etc.

Para los despistados una pelotita anti estrés es una pieza de goma espuma semi blanda que suele tener formas dispares como dados, corazones, nubes, animales, etc.; y que esta abarque la palma de la mano, para que los estrujemos entre nuestros dedos.

Este ejercicio, nos ayudara a aliviar tensiones y dejar que el estrés se escape a través de las manos. Aunque parezca absurdo, puede tener más efecto del que pensamos por ello queremos reparar este tema.

Justificación

Me  interesa este tema ya que en la actualidad n ocasiones me he sentido presionado, por las tareas. A mi mama, también le he visto estresada y hasta con un poco de mal humor, me ha comentado que esta presionada, por el trabajo y por todo lo que tenga pendiente en casa.

Por ese detalle es una tema amplio y que últimamente, todos nos encontramos en este situación, y nos puede generar tener emociones negativas.

Hipótesis

Si pasamos por una situación estresante  normalmente nuestro organismo genera adrenalina para mantenernos alerta y preparados para actuar en cualquier momento, entonces por este motivo es necesario que quememos parte de esta adrenalina. En el trabajo es difícil hacerlo, pues nos encontramos sentados, por ello realizar ejercicio aprisionando con nuestras manos esta pelotita nos será de gran ayuda, ya que nos obligara a forzar y hacer trabajar músculos de la mano y del antebrazo, eliminando parte de la adrenalina acumulada de  y mejorando nuestro estado de ánimo. Si diseñamos una pelotita anti estrés, entonces podemos mejorar el estrés en nosotros mismos y también en las demás personas, con la idea de mejorar nuestro estado de ánimo, estar contentos y felices. Esta pelotita nos ayudara a eliminar parte de la adrenalina acumulada que tengamos en el momento.

Método (materiales y procedimiento)

Se requiere lo siguiente:

• Globos de alta calidad en color transparente y de tamaño grande.
• Bolsas de orbieez colores al gusto.
• 1 botella de plástico.
• Agua suficiente para los orbieez.

Procedimiento:

• En una cubeta, tina o bandeja vaciar los orbeez de colores que ocupes o el que ms te guste.
• Verter agua suficiente en la bandeja donde hayas vaciado los orbeez, a fin de que estos empiecen a crecer y generar bolitas como canicas, la ventaja es que estos son de agua.
• Dejar pasar unas 2 o 3 horas, para que las bolitas de orbeez estén en buen tamaño.
• Posterior quitar el agua que sobro y dejar únicamente los orbeez.
• Tomar un globo transparente, inflarlo.
• Tomamos nuestra botella de agua y llenarlo con orbeez, meter la boquilla del globo en la entrada de la botella y empezar a vaciar.
• Los tamaños pueden variar en base que tú quieras.
• Por ultimo realizar doble nudo.
• Listo, tener tu pelotita anti estrés de orbeez.

Galería Método

Resultados

En base a lo que se realizó de las pelotitas anti estrés, resulto que si son de gran ayuda, ya que estrujarlos por unos minutos la tensión se va desvaneciendo, poco a poco.

También hay investigaciones que apuntan a que las pelotas anti estrés mejoran la concentración o reducen la ansiedad durante una operación.

Las pelotas anti estrés sirven como elemento de relajación. Manejar el estrés no sólo depende de estar tranquilo, sino de realizar ejercicios sencillos que nos ayuden a combatirlo y tener pequeños juegos que nos ayuden a controlarlo.

Galería Resultados

Discusión

Conclusiones

Es una actividad manual como puede ser estrujar una pelota puede ser de gran ayuda, para distraer la atención y no pensar en aquello que te genera estrés.

Al realizar una actividad manual como jugar con una pelota de gomaespuma para calmar el estrés, también estás contribuyendo a mejorar tu coordinación. Cuando estás muy nervioso, una de las cosas que te ocurran es que parece que pierdes el control de tu cuerpo.

1. Ayuda a liberar adrenalina
2. Te permite distraer la atención

3. Mejora tu coordinación

Bibliografía

BIBLIOGRAFÍA

http://www.comosuperarlaansiedadya.com/2017/03/estrujar-pelota-anti-estres-beneficios.html

https://sites.google.com/site/elestressagradafamilia/portada

http://www.buenastareas.com/ensayos/Proyecto-Antiestres/6360511.html

https://www.pinterest.es/pin/777856166862698391/

https://es.wikihow.com/hacer-una-pelota-antiestrés

https://muybuenaidea.com/cuidado…/pelotas-antiestres-bolas.html

Summary

Research Question

Problem approach

Background

Objective

Justification

Hypothesis

Method (materials and procedure)

Method Gallery

Results

Results Gallery

Discussion

Conclusions

Bibliography