Resumen

Con la intención de resolver el problema del estrés, para así buscar un mayor desempeño académico y laboral, debido a que la mayoría de las personas se cansan por trabajar o horas diarias incluso hasta más , sabemos que al hacer dichas actividades es muy probable estresarse y cansarse del trabajo exhaustivo. Algunas personas piensan que la mejor forma del estrés es relajándose(ya sean expertos o inexpertos)  hay distintas formas de relajarse, por ejemplo, hacer ejercicio, yoga, dormir hacer pinturas, dibujar o recibir un masaje,etc. Las que son más eficientes son dormir y recibir una masaje; los masajes pueden hacerse de diferentes formas, una de ellas es con aparatos que disminuyen la tensión del musculo, por eso creamos un guante masajeador a base de balines.

Para la creación de dicho guante utilizamos un guante de tela antiderrapante, para colocar los balines y por ultimo se colocaran los balines dentro de la bases;cuanto a su funcionamiento es eficiente ya que cumple con la función de relajar los músculos a la persona quien lo utiliza, por otro lado es un poco incomodo a la persona quien lo porta debido a la estabilidad de los balines, estos suelen moverse en direcciones distintas, pero observamos que al ejercer cierta presión se quedan en su lugar.

Pregunta de Investigación

Planteamiento del Problema

El problema principal que la gente tiene es que no puede relajarse por la falta de tiempo libre y que tienen demasiadas cosas por hacer  puesto que la mayoria trabaja mucho para mantener una gran familia o a el mismo; pero cuando logran acabar sus tareas estan estresados, agotados no logran obtener el descanso que necesitan y desearian tener.

en muchos casos hay gentr que toma medidas extremas como el suicidarse o exiliarse de la sociedad provocando adicciones y resguardos por falta de cominucacion con las demas personas.

algunas personas con transtornos psicologicos, emocionales y fisicos son mas propensos a sufrir problemas de estres ya que por sus actividades se estresan al sufrir problemas economicos, lo que complica aun mas la situacion.

Antecedentes

El estres laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo.

El estrés laboral aparece cuando los recursos del trabajador son superados por uno o varios factores laborales a los que no puede hacer frente, y puede manifestarse de diversas formas. Sus síntomas van desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

Además, el estrés en el trabajo está asociado con una reducción de la productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los casos más graves, por lo que es conveniente aprender cómo combatirlo y conocer técnicas eficaces para su manejo. También puede ser útil la realización de determinados ejercicios para eliminar la tensión y la escucha de música antiestrés u otros audios relajantes, como una buena meditación guiada.

En cuanto a sus causas, el estrés laboral puede estar originado por factores como una excesiva carga de trabajo, un elevado nivel de responsabilidad que pone a prueba la capacidad del individuo o unas relaciones sociales insatisfactorias e incluso tóxicas (vea acoso laboral) en el puesto de trabajo. Si bien cualquiera de estos factores puede originar estrés laboral, en ocasiones una combinación de los mismos puede resultar en situaciones más graves que a larga son más difíciles de tratar. Además a estos tres factores se añaden otros que pueden generar situaciones estresantes, como la mala planificación de turnos u horarios o una remuneración inadecuada del trabajador.

Las reacciones negativas provocadas por el estrés laboral pueden ser fisiológicas, cognitivas, conductuales o emocionales y suelen estar acompañadas de una gran frustración por parte del trabajador, al verse incapaz de controlar la situación o situaciones que generan ese estrés.

Un ejemplo clásico de estrés laboral es el Síndrome de Burnout o síndrome del trabajador quemado, que suele darse en aquellos puestos de trabajo relacionados con atención al público (aunque no exclusivamente). Este tipo de puestos, en muchas ocasiones van acompañados de una sobrecarga laboral (por ejemplo por una exposición continua a reclamaciones o quejas de clientes), lo que genera una situación de estrés permanente y acumulativo en el empleado. Finalmente el trabajador pierde toda motivación y se produce una dinámica mental negativa que le hace percibir cada nueva jornada laboral como interminable. Si quiere conocer su nivel de estrés, le recomendamos nuestro test de estrés laboral.

En realidad, el estrés es una respuesta fisiológica natural del ser humano, pues actúa como un mecanismo de defensa que prepara nuestro organismo para hacer frente a situaciones nuevas, que presentan un nivel de exigencia superior o que se perciben como una amenaza. El problema se da cuando esta respuesta natural del organismo se activa en exceso o de modo prolongado, lo que puede dar lugar a problemas de salud en el corto, medio o largo plazo, y determinados entornos, como el laboral, pueden ser propicios para ello. No obstante, es conveniente señalar que no todos los trabajadores reaccionan ante el estrés laboral de igual modo, ni un factor que genere estrés en un individuo tiene necesariamente por qué generarlo en otro, o con la misma intensidad.

El estrés laboral es un problema global que ocasiona pérdidas millonariasen los países industrializados debido al ausentismo laboral y la merma de las capacidades productivas de aquellos que lo sufren, reduciendo su Producto Interior Bruto (PIB) y generando importantes gastos sanitarios en toda Latinoamérica y en el resto del mundo.

En nuestra sección sobre ciencia y estrés, encontrará interesantes descubrimientos de la ciencia sobre cómo la tensión emocional y el estrés laboral afectan a nuestra salud.

En algunos lugares la gente también se refiere al estrés laboral como estrés ocupacional o estrés organizacional.

Las presiones de la oficina, la imposibilidad de cumplir objetivos o la sobrecarga de trabajo son situaciones que, mal manejadas, pueden generar en el empleado un desequilibrio físico y emocional: el famoso estrés laboral.

Todos lo días los trabajadores asumen retos diferentes y se preocupan cada vez más por reflejar su proactividad.

En este sentido, los expertos opinan que inicialmente el estrés puede optimizar la actividad del individuo y por ende aumentar su productividad.

Sin embargo, llegar al extremo con actitudes de trabajo muy intensas, origina en el empleado cansancio, pérdida de rendimiento y alteraciones físicas y psicológicas.

Según los especialistas, las fuentes más comunes de estrés laboral son:  Sobrecarga de trabajo: Exige al trabajador marchar a un ritmo más elevado del que su cuerpo y mente le permiten.

– Condiciones inadecuadas en el trabajo: el salario o la inestabilidad en el cargo son causas de desmotivación.

-Alto niveles de responsabilidad: quienes se encuentran constantemente enfrentados a toma de decisiones importantes, generalmente sufren de fatiga o ansiedad, debido a las exigencias de su cargo.

Para María del Pilar Santos, coordinadora de Recursos Humanos en Tetra Pak, “el estrés es una presión externa que hace que la persona se acelere, quiera andar a un ritmo más rápido.

Es una tensión generada, por múltiples compromisos y tareas que hay que cumplir. En el trabajo es clarísimo, cada vez tenemos que optimizar los recursos, hacer más con menos, y a veces uno no se siente lo suficientemente preparado para enfrentar estas situaciones.

Esa presión influye de manera negativa, con repercusiones a nivel físico y mental”.

Consecuencias cero saludables

Vivir nervioso o preocupado a causa de la actividad laboral trae resultados muy negativos para el empleado. No solamente se puede ver comprometido su desempeño sino también su salud.

Para los expertos, los síntomas más frecuentas del estrés laboral son: Preocupación, Temor, Inseguridad, Dificultad para decidir, Miedo, Pensamientos negativos, Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, Sudoración, Tensión muscular, Taquicardia, Temblores, Molestias gástricas, Dificultades respiratorias, Dolores de cabeza

Además de producir ansiedad, el estrés, puede causar enfado, ira, irritabilidad, tristeza, depresión, y otras reacciones emocionales, que también afectan el desempeño normal del trabajador.

Asimismo, una situación tensionante para el empleado, puede afectar el desarrollo de la organización, al convertirse en un limitante del rendimiento individual o en el peor de los casos, un malestar general.

En tiempos de hoy donde abunda el estrés y las preocupaciones por tantas responsabilidades que afrontar en el trabajo, con los hijos, los estudios, la situación económica y enfermedades, necesitamos dedicar tiempo para nosotros, de alguna manera e invertir en nuestra salud para evitar consecuencias contraproducentes.

El masaje o también llamado Masoterapia ha sido utilizado a lo largo del tiempo por los múltiples beneficios que nos ofrece, en este artículo hablaremos sobre las bondades del masaje para así incluirlo dentro de las medidas de lucha contra el estrés impidiendo las efectos negativos que produce en nuestro cuerpo.

Beneficios de los masajes

Es anti estrés, alivia el estrés emocional, descontractura y relaja los músculos, ya que aumenta la circulación de la sangre, eliminando los productos de desecho acumulados en el torrente sanguíneo. A nivel del aparato circulatorio, reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión sanguínea. La persona experimenta una sensación de calma y tranquilidad.

Disminuye los dolores, al mejorar la circulación de la sangre los nutrientes y el oxígeno llegan con más rapidez a las zonas necesitadas. Reduce la inflamación y mejora la cicatrización de las heridas. El contacto de la mano del especialista con nuestro cuerpo otorga confort, también regula y alivia la tensión psico-física.

Otorga mayor elasticidad a la piel, ésta se vuelve tersa y suave. En el sistema digestivo aumentan las secreciones gástricas, mejorando problemas estomacales e intestinales. Fortalece el sistema inmunológico, al haber mejor y mayor circulación de sangre en el organismo, lo desintoxica y gracias a ello puede hacerle frente con mayor eficacia a las enfermedades.

En realidad todo el cuerpo es beneficiado por un buen masaje realizado por un especialista, recordemos la importancia de recurrir a una persona capacitada para evitar dolores y molestias posteriores a causa de usar una mala técnica.

Otra cosa a tener en cuenta es que el terapeuta debe ir aumentando la presión o fuerza del masaje a medida que el paciente lo permita, nunca se deben realizar masajes bruscos y con mucha fuerza. Un músculo contracturado necesita tiempo para aflojarse o relajarse, una presión desmedida puede causar luego mayor dolor e inflamación.

Los lugares que generalmente requieren de los masajes son la zona del cuello, espalda y cintura. El Estrés y los nervios repercuten generalmente al cuello y espalda, mientras que la cintura se ve mayormente afectada por malos movimientos, o por cargar pesos inadecuados.

¿en qué casos debemos evitar los masajes?

Estados febriles, traumatismos recientes, rotura de músculos, heridas sin cicatrizar, enfermedades infecciosas, venas varicosas avanzadas, enfermedades infecciosas de la piel, entre otras. Siempre comentar al terapeuta en caso de padecer alguna enfermedad para saber si nos encontramos en condiciones de recibir un masaje.

¿como iniciar una buena sesion de masajes?

En principio el lugar debe ser tranquilo, y ambientado para la situación. La persona que solicita un masaje necesita de mucha tranquilidad. Sería bueno hablar con el terapeuta sobre nuestros gustos, si nos agrada una música suave, algún aroma en especial, la luz por sobre todo debe ser tenue, y el ambiente climatizado.

La aplicación de calor previo a la sesión ayuda a que aumente la circulación de la sangre en los músculos intensificando los efectos del masaje. Se puede realizar a través de una lámpara infrarroja, que sería un medio utilizado por un Fisioterapeuta, se aplica este calor durante un periodo de 10 a 15 minutos.

El calor producido debe ser agradable todo el tiempo que dure la aplicación. Todas las personas son diferentes, algunas pueden tolerar más calor que otras, los de piel blanca son menos resistentes y más propensos a las quemaduras. Atención a estas recomendaciones para evitar momentos desagradables. A continuación se inicia la sesión de manera suave y lenta para disfrutar plenamente de las bondades que nos ofrecen los masajes.

Los calambres musculares también provocan frecuentemente dolores musculares (mialgias). Cuando se experimenta un calambre muscular, el dolor es intenso y repentino. La causa puede radicar en una falta de magnesio. La carencia de magnesio está asociada a un esfuerzo corporal intenso, por ejemplo al practicar un deporte, el sudor provoca la pérdida de magnesio. Si los calambres musculares son frecuentes, otras enfermedades pueden ser las causantes, por ejemplo, enfermedades hepáticas.

El dolor muscular (mialgias) puede estar ocasionado por causas muy variadas. Con frecuencia, se debe a un agarrotamiento muscular (miogelosis) o a una lesión muscular. Otros desencadenantes menos frecuentes del dolor muscular son enfermedades óseas (del esqueleto), desgaste de las articulaciones (artrosis), enfermedades musculares o del sistema nervioso.

tension muscular

Los dolores musculares (mialgias) se producen frecuentemente en el marco de una tensión muscular (miogelosis). El estado de tensión (tonificación) del músculo se encuentra incrementado, el músculo acortado se palpa duro. Este estado se denomina también induración muscular. Los músculos o los grupos de músculos afectados se pueden palpar como pequeños nódulos o protuberancias que no se pueden deshacer completamente mediante masajes. En ocasiones, la tensión muscular permanente puede desembocar en cefalea.

Causas frecuentes de las tensiones musculares son:

• Estrés.
• Posiciones corporales incorrectas y falta de movimiento: estar sentado delante del ordenador o en el coche durante demasiado tiempo y con una mala postura puede provocar la sobrecarga de los músculos, así como posturas corporales inadecuadas crónicas, sobre todo en la espalda (dolor de espalda) y la zona de los hombrosy la nuca, que son los puntos donde más suelen experimentarse los dolores de la tensión acumulada.
• Movimientos incorrectos.
• Tonificación insuficiente de los músculos y relación desequilibrada entre los distintos grupos de músculos (por ejemplo, entre la musculatura abdominal y lumbar), lo que conlleva posturas corporales inadecuadas y carga incorrecta de los músculos (sobre todo de la columna).
• Lesiones musculares(tirón muscular, desgarre fibrilar, desgarro muscular).
• Calentamiento preliminar y estiramientos posteriores insuficientes al practicar deporte.

lesiones musculares

Los dolores musculares (mialgias) son causados frecuentemente por lesiones musculares. Una lesión muscular puede adoptar las formas siguientes:

• Contusiones: una contusión muscularse produce por una influencia externa, por ejemplo por un golpe o impacto sobre un músculo. Un ejemplo muy conocido es el rodillazo en la parte posterior del muslo que sufren los jugadores de fútbol y balonmano. Normalmente se forma un hematoma en la zona lesionada. Una contusión se caracteriza en la mayoría de los casos por el intenso dolor muscular asociado. Con todo, no se trata de una lesión grave. De hecho, se suele curar sin complicaciones.
• Tirones musculares: la causa del tirón musculares normalmente una distensión del músculo. Con todo el tirón muscular no conlleva la rotura de una o varias fibras musculares del que se compone el músculo. Las causas de un tirón son frecuentemente movimientos bruscos, especialmente desde posturas corporales no habituales. Sobre todo en las disciplinas deportivas que requieren movimientos de inicio y finalización cortos se producen con frecuencia dolores musculares provocados, por ejemplo, por tirones en el muslo. Ejemplos de estas disciplinas son el bádminton, fútbol o el tenis. El tirón provoca un dolor muscular corto, espasmódico e intenso. Si experimenta un tirón especialmente doloroso, debe acudir en todo caso a un médico. Éste establecerá el alcance de la lesión y el tratamiento que debe prescribirse, como por ejemplo, un tratamiento de calor o fisioterapia.
• Desgarros fibrilares y desgarros musculares: cuando se produce desgarro fibrilar, se produce el desgarro de una o varias fibras musculares. Cuando se produce un desgarro muscular la lesión afecta a todo el músculo. Los desgarros fibrilares y los desgarros musculares provocan intensos dolores musculares. Se recomienda someter este tipo de lesiones a tratamiento médico.

agujetas

El dolor muscular (mialgias) asociado a las agujetas surge debido a lesiones mínimas (microlesiones) en las fibras musculares. Las causas suelen radicar en los sobre esfuerzos realizados durante una actividad deportiva.

Las agujetas aparecen normalmente cuando, tras un período prolongado sin entrenar, se realiza una actividad deportiva o un esfuerzo corporal desacostumbrados. También los deportistas profesionales pueden experimentar dolores musculares tras practicar un deporte; por ejemplo, cuando tienen que ensayar un nuevo patrón de movimientos como un ejercicio nuevo. Un calentamiento insuficiente favorece igualmente la aparición de las agujetas.

Los dolores musculares en forma de agujetas desparecen normalmente en un par de días y no conllevan lesiones permanentes.

calambres musculares

Los calambres musculares también provocan frecuentemente dolores musculares (mialgias). Cuando se experimenta un calambre muscular, el dolor es intenso y repentino. La causa puede radicar en una falta de magnesio. La carencia de magnesio está asociada a un esfuerzo corporal intenso, por ejemplo al practicar un deporte, el sudor provoca la pérdida de magnesio. Si los calambres musculares son frecuentes, otras enfermedades pueden ser las causantes, por ejemplo, enfermedades hepáticas

enfermedades

En muchos menos casos los dolores musculares (mialgias) son causados por enfermedades que afectan al propio músculo. En este grupo se encuentran, por ejemplo, las inflamaciones de los músculos (miositis) y otras enfermedades no inflamatorias de la musculatura.

Algunas de las inflamaciones musculares asociadas a dolores musculares intensos son, por ejemplo:

• Las provocadas por virus (por ejemplo, el virus Coxsackie B), bacterias (por ejemplo, la Borrelia) o parásitos (por ejemplo, la triquinella).
• Las provocadas por el propio sistema inmunitario(inmunógenas) como la dermatomiositis (inflamación muscular que también afecta a la piel) o la polimialgia reumática (enfermedad inflamatoria muscular de tipo reumático).
• Las causadas por vasculitis.

Entre las enfermedades musculares no inflamatorias que pueden provocar dolores musculares se cuentan:

• La fibromialgia(es la forma más frecuente de dolor muscular de toda la musculatura).
• La distrofia muscular(sobre todo del tipo Duchenne y Becker-Kiener).
• Las enfermedades musculares asociadas al metabolismo (por ejemplo, cuando existen problemas en el metabolismo de los hidratos de carbono o de la Purina-Pirimidina).
• Enfermedades musculares de origen hormonal (por ejemplo, hipotiroidismoo hipoparatiroidismo).

También las enfermedades que no afectan directamente a los músculos pueden provocar dolor muscular. En el caso de las enfermedades del sistema nervioso central (cerebro y médula) los dolores musculares no son infrecuentes. Algunas causas de dolor muscular son, por ejemplo, el Síndrome de Parkinson, la esclerosis lateral amiotrófica o el síndrome post polio. Los dolores musculares también pueden ser provocados por enfermedades óseas o asociadas a otros órganos. En estos casos la causa real del dolor no se encuentra en el propio órgano. Los afectados interpretan erróneamente el dolor que experimentan como dolor muscular o padecen tensiones musculares que creen son dolores musculares. Algunos ejemplos son:

• Dolor de espalda por hernia de discoo lumbago
• Lesión de las cervicales (por ejemplo, síndrome cervical)
• Osteoporosis(atrofia ósea) y desgaste articular (artrosis)
• Enfermedad de Bechterew(enfermedad inflamatoria reumática que afecta especialmente a la columna y las articulaciones)

sustancias toxicas y medicamentos

Algunas sustancias tóxicas (toxinas) y medicamentos que también pueden causar dolores musculares (mialgias) son: el alcohol, la cocaína y la heroína, que pueden provocar dolor asociado a una enfermedad muscular con necrotización del tejido.
También muchos medicamentos pueden ocasionar dolores musculares intensos como efecto secundario indeseado. En este sentido, algunos de ellos son:

• Las estatinas pueden provocar no solo dolores musculares, sino también calambres y debilidad muscular. Se cree que podría ser la reducción de la coenzima Q10 tras la administración de las estatinas (que están indicadas para luchar contra el colesterol alto), lo que podría inducir la mialgia. Las estatinas que con menor frecuencia causan mialgia son la pravastinay la fluvastatina.
• ACTH, quinidina, danazolo levodopa pueden causar calambres dolorosos.
• La cimetidinapuede provocar dolores musculares intensos.
• Fármacos contra el paludismo, como la hidroxicloroquinay la cloroquina. El dolor muscular comienza en las extremidades inferiores y después a las superiores. La mialgia revierte cuando se suspende el fármaco.
• Fármacos anticáncer como la vincristina, que se utiliza en el tratamiento de linfomas y leucemias.
• La penicilina y la D-penicilamina puede provocar una enfermedad muscular inflamatoria.

que es el cansancio laboral y como prevenirlo

¿Has sentido alguna vez la sensación de que, de golpe, has perdido la motivación en el trabajo? ¿Te pasas la semana contando el tiempo que te queda para las vacaciones o, incluso, para el próximo día de descanso? ¿Sientes un exceso y continuo cansancio físico o mental?

A esta situación se la conoce como fatiga o cansancio laboral y es tan frecuente, (probablemente casi todos la padecemos en alguna ocasión, que ha pasado a considerarse como normal y propio de la vida tan acelerada que llevamos.

Los síntomas de la fatiga laboral

Precisamente por presentarse de forma tan frecuente y recurrente en gran parte de las personas que trabajamos, en la mayoría de ocasiones a la fatiga laboral no se le da la importancia que realmente, considerándola como un desgaste natural físico y mental propio del trabajo.

Pero la realidad es que una situación de fatiga laboral prolongada puede convertirse en crónica, derivando en serios problemas de salud como: estrés intenso, fibromialgia y hasta enfermedades cardiovasculares. Por este motivo, debemos ponernos alerta cuando empezamos a notar algunos de los síntomas siguientes:

• Dolores de cabeza, de espalda y tensión en los hombros.
• Falta o exceso de apetito.
• Dolores musculares.
• Exceso de sueño.
• Falta de productividad o eficiencia en las tareas laborales por cansancio mental.
• Nos encontramos muy irritables y molestos por todo, tanto por asuntos relacionados con el trabajo como por otras cuestiones.
• Reacciones agresivas,
• Sensaciones de desánimo, depresión y desmotivación.

Cuando esta esta fatiga comienza a invadir las áreas personales de nuestra vida, como las relaciones sociales y familiares y nuestra vida personal, esto debería hacernos encender todas las alarmas. Pueden llegar un punto que ya no disfrutamos con aquellos hobbies que antes nos relajaban y entusiasmaban, nos cuesta horrores salir y discutimos con demasiada frecuencia con nuestra pareja, hijos o amigos.

¿Qué se puede hacer para prevenirlo?

Como hemos dicho, en ocasiones el cansancio laboral no solo afecta a las horas que pasamos en el trabajo, sino que va más allá, influyendo negativamente en nuestra vidas diaria. Llegados a este punto, hay que ponerle remedio urgentemente.

Lo primero que tenemos que hacer es analizar y evaluar la situación, con preguntas del tipo: ¿Por qué me estoy desgastando tanto al hacer esto?, ¿Es necesario sentirme tan estresada?, ¿Es posible que tome un descanso? ¿Estoy afectando mi vida profesional y personal con el exceso de trabajo?

La respuesta sincera a estas cuestiones nos ayudará a comprender qué esta sucediendo con nosotros y será más fácil poder relajarnos, tomar un descanso y disfrutar un poco más del trabajo y de la vida.

Además, los siguientes consejos, fáciles de seguir y asequibles para todos, pueden ayudarnos a normalizar la situación:

• Dormir y descansar bien.
• Comer sano y hacer ejercicio, ya que esto ayuda a relajar el cuerpo y a descargar tensión.
• Hidratarnos correctamente tanto en el trabajo como fuera de él.
• Hacer descansos cortos en el trabajo, alternándolo con actividades que nos sean agradables.
• Aprender a delegar trabajo a los demás.
• Organizar nuestro día con una agenda o lista de pendientes.
• Disfrutar y olvidarse completamente del trabajo en días de descanso.
• Tomar vacaciones regularmente y aprovecharlas lo mejor posible.

Y sobre todo intenta desdramatizar los problemas laborales. Si recurres a tus experiencias pasadas y de las personas que conoces, te darás cuenta que siempre hay una solución.

Objetivo

Adaptar un masajeador a base de balines a un guante para las personas que viven bajo estrés y presión.

Justificación

En tiempos actuales las personas llevan un ritmo de vida más acelerado a lo que era hace años por que hay más carga laboral por menos dinero provocando que trabajen mas provocando estres y presion lo que

llega a causar malestares físicos como dolor de espalda, cabeza y muscular, hasta problemas psicológicos.

Buscando mejorar el rendimiento en la vida diaria y disminuir la presion y estres  bajo todas las circunstancias.

Nosotros para evitar consecuencias más graves como anteriormente mencionamos,  adaptamos un guante a unos balines para un funcionamiento sensible y accesible.

En muchas ocasiones las personas buscan relajarse pero no tienen éxito y mediante su búsqueda se estresan mucho mas.

los materiales son facil de conseguir y que puedes comprarlos en  un precio de 13$ y los puedes comprar en tlapalerias como puedes observar es algo fácil de adaptar y barato.

en algunos lugares del país como chiapa, guerrero, etc hay gente indígena hace macetas ,comida,ropa, etc y lo venden barato teniendo como consecuencia trabajar  mucho para cierta cantidad de dinero.

Hipótesis

Si adaptamos un masajeador a base de balines a un guante entonces podrá relajar a las personas para disminuir el estrés y aumentar su rendimiento.

Método (materiales y procedimiento)

-16 balines perforados

-2 guantes de tela

– silicon

-imanes de forma rectangular

-2 guantes de plástico

-hilo cáñamo

procedimiento

1.-ponerse los guantes de plástico

2.-aplicar el pegamento entre la zona de los nudillos y el hueso de falange

3.-Insertar los imanes sobre el pegamento

4.-colocarse los guantes de tela

5.-encajar los balines sobre la zona de cada imán

6.-Penetrar con el hilo cáñamo por el orificio del balin

7.- amarrarse el balin al dedo

Galería Método

Resultados

Obtuvimos un guante de tela antiderrapante, en el cual se colocaron una base de plástico para balines, además de balines de metal pegados con silicón caliente y después cosidos con hilo y aguja.

Pegamos los balines en los dedos de medio y anular y además pegamos 3 balines en la parte central y tiene un costo de $65.

Galería Resultados

Discusión

Nuestro producto es casero y más fácil de adaptar para ser más relajante que los demás productos comerciales.

Lo que no logramos conseguir es que el guante se sienta cómodo para el portador del guante al ponerselos, además de que los balines centrales se van de lado.

Conclusiones

De acuerdo con la información recopilada hemos logrado que este guante masajeador a base de balines puede llegar a relajar a las personas que con otros productos de alta tecnología.

Sin embargo, realizamos un solo guante debido a que los balines son insuficientes, ya que solo contábamos con 9 balines.

Bibliografía

http://www.elempleo.com/co/noticias/consejos-profesionales/trabajar-bajo-presion-una-mala-decision-2562

http://www.estreslaboral.info

https://www.onmeda.es/sintomas/dolor_muscular_mialgia-causas-4333-3.html

https://www.aguaeden.es/blog/que-es-el-cansancio-laboral-y-como-prevenirlo

Summary

With the intention of solving the problem of stress, in order to seek greater academic performance, and/or social, because most people get tired by working eight hours a day or even more, we know that by doing these activities It is very likely to get stressed and tired by exhaustive work. Some think that the best way to get rid of stress is to relax (be they experts or inexperienced); There are different ways to relax, for example: exercise, yoga, sleep, make paintings or drawings, receive a massage, etc. The ones that are more efficient are sleeping and receiving a massage; the massages can be done in different ways, one of them is with devices that diminish the tension of the skin and muscles, for that reason we create a massager glove, said glove works through some pellets in different parts of the hand.

For the creation of this glove we used an anti-slip cloth glove, to place the balls, the bases had to be glued to the size of the balls and finally the balls were placed inside the bases; in terms of its operation is efficient because it fulfills its function of relaxing the muscles of the person in whom it is used, on the other hand it is a little uncomfortable for the person who carries it because we have not yet solved the problem of stability of the Balines, these tend to move in indistinct directions, but we note that by exerting some pressure they remain in place.

Research Question

Problem approach

The main problem that people have is that they can not relax because of the lack of free time and that they have too many things to do since most of them work hard to support a large family or themselves; but when they manage to finish their tasks they are stressed, exhausted, they can not get the rest they need and wish they had.

in many cases there are people that takes extreme measures such as suicide or exile from society causing addictions and safeguards due to lack of communication with other people.

Some people with psychological, emotional and physical disorders are more susceptible to suffer stress problems because their activities are stressed by economic problems, which complicates the situation

Background

Work stress or stress at work is a type of stress typical of industrialized societies, in which the increasing pressure in the workplace can lead to physical or mental saturation of the worker, generating various consequences that not only affect their health, but also to that of its closest environment.

Occupational stress arises when the worker’s resources are overcome by one or several labor factors that can not cope, and can manifest itself in various ways. Its symptoms range from irritability to depression, and are usually accompanied by physical and / or mental exhaustion.

In addition, stress at work is associated with a reduction in the productivity of companies and a decline in the quality of life of those who suffer, and may even be a reason for sick leave in the most serious cases, so it is convenient learn how to fight it and know effective techniques for its management. It can also be useful to perform certain exercises to eliminate stress and listening to anti-stress music or other relaxing audios, such as a good guided meditation.

In terms of its causes, work stress may be caused by factors such as excessive workload, a high level of responsibility that tests the ability of the individual or unsatisfactory and even toxic social relationships (see workplace harassment) in the post of work. Although any of these factors can cause work stress, sometimes a combination of them can result in more serious situations that are more difficult to treat in the long run. In addition to these three factors are added others that can generate stressful situations, such as poor planning of shifts or schedules or inadequate compensation of the worker.

Negative reactions caused by work stress can be physiological, cognitive, behavioral or emotional and are often accompanied by great frustration on the part of the worker, being unable to control the situation or situations that generate that stress.

A classic example of work stress is Burnout Syndrome or Burned Worker Syndrome, which usually occurs in those jobs related to customer service (although not exclusively). These types of positions are often accompanied by work overload (for example, by continuous exposure to complaints or complaints from customers), which generates a situation of permanent and cumulative stress in the employee. Finally the worker loses all motivation and there is a negative mental dynamic that makes him perceive each new workday as interminable. If you want to know your stress level, we recommend our work stress test.

Actually, stress is a natural physiological response of the human being, as it acts as a defense mechanism that prepares our body to face new situations, which present a higher level of demand or that are perceived as a threat. The problem occurs when this natural response of the body is activated in excess or prolonged, which can lead to health problems in the short, medium or long term, and certain environments, such as labor, can be conducive to this . However, it should be noted that not all workers react to stress in the same way, nor does a factor that generates stress in an individual necessarily have to generate it in another, or with the same intensity.

Work-related stress is a global problem that causes millions of losses in the industrialized countries due to labor absenteeism and the reduction of the productive capacities of those who suffer from it, reducing their Gross Domestic Product (GDP) and generating important health expenses throughout Latin America and the Caribbean. rest of the world.

In our section on science and stress, you will find interesting discoveries of science about how emotional stress and work stress affect our health.

In some places people also refer to occupational stress as occupational stress or organizational stress.

The pressures of the office, the impossibility of meeting objectives or the overload of work are situations that, poorly managed, can generate in the employee a physical and emotional imbalance: the famous work stress.

Every day, workers take on different challenges and are increasingly concerned to reflect their proactivity.

In this sense, experts believe that initially stress can optimize the activity of the individual and therefore increase their productivity.

However, to reach the extreme with very intense work attitudes, originates in the employee fatigue, loss of performance and physical and psychological alterations.

According to specialists, the most common sources of work stress are: Work overload: Requires the worker to go at a higher pace or of what your body and mind allow you.- Inappropriate conditions at work: the salary or instability in office are causes of demotivation.-High levels of responsibility: those who are constantly faced with making important decisions, generally suffer from fatigue or anxiety, due to the demands of his position. For Maria del Pilar Santos, Human Resources coordinator at Tetra Pak, “stress is an external pressure that makes the person accelerate, want to walk at a faster pace. A tension generated by multiple commitments and tasks that must be met In the work is very clear, every time we have to optimize resources, do more with less, and sometimes you do not feel sufficiently prepared to face these situations. in a negative way, with repercussions on a physical and mental level “. Zero-healthy consequences. Living nervous or worried because of work activity brings very negative results. ivos for the employee. Not only can your performance be compromised but also your health. For experts, the most frequent symptoms of work stress are: Worry, Fear, Insecurity, Difficulty deciding, Fear, Negative thoughts, Difficulty thinking, studying, or concentrating, Sweating, Muscle tension, Tachycardia, Tremors, Gastric discomfort, Breathing difficulties, Headaches Besides producing anxiety, stress can cause anger, anger, irritability, sadness, depression, and other emotional reactions, which also affect the worker’s normal performance Also, a stressful situation for the employee, can affect the development of the organization, by becoming a limitation of individual performance or in the worst case, a general malaise. In times of today where stress and concerns abound so many responsibilities to face at work, with children, studies, the economic situation and sick We need to dedicate time for ourselves, in some way and invest in our health to avoid counterproductive consequences. Massage or also called massage therapy has been used over time for the multiple benefits it offers, in this article we will talk about the benefits of massage to include it in the measures of fighting stress by preventing the negative effects it produces in our body. Benefits of massage It is anti stress, relieves emotional stress, relaxes and relaxes muscles, as it increases blood circulation , eliminating accumulated waste products in the bloodstream. At the level of the circulatory system, it reduces the heart rate and lowers blood pressure. The person experiences a sensation of calm and tranquility. It diminishes the pains, by improving the circulation of the blood, the nutrients and the oxygen arrive more quickly to the areas in need. Reduces inflammation and improves wound healing. The contact of the specialist’s hand with our body provides comfort, it also regulates and relieves the psycho-physical tension. It gives greater elasticity to the skin, it becomes smooth and soft. In the digestive system increase gastric secretions, improving stomach and intestinal problems. Strengthens the immune system, to have better and greater blood circulation in the body, detoxifies and thanks to it can cope with more effectively to diseases. In fact the whole body is benefited by a good massage by a specialist, remember the importance of using a trained person to avoid aches and pains later because of using a bad technique. Another thing to keep in mind is that the therapist should increase the pressure or strength of the massage as the patient allows it, never you must perform brusque massages with great force. A contracted muscle needs time to relax or relax, excessive pressure can then cause more pain and inflammation. The places that usually require massages are the area of ​​the neck, back and waist. Stress and nerves generally affect the neck and back, while the waist is mostly affected by bad movements, or by carrying inadequate weights. In what cases should we avoid massage? Febrile states, recent trauma, muscle breakage, injuries unhealed, infectious diseases, advanced varicose veins, infectious skin diseases, among others. Always talk to the therapist if you have any disease to know if we are able to receive a massage. How to start a good massage session? In principle the place should be quiet, and set for the situation. The person requesting a massage needs a lot of tranquility. It would be good to talk with the therapist about our tastes, if we like a soft music, some aroma in particular.al, the light above all must be dim, and the atmosphere acclimatized. The application of heat prior to the session helps to increase the circulation of blood in the muscles intensifying the effects of massage. It can be done through an infrared lamp, which would be a medium used by a physiotherapist, this heat is applied for a period of 10 to 15 minutes. The heat produced should be pleasant throughout the duration of the application. All people are different, some can tolerate more heat than others, those with white skin are less resistant and more prone to burns. Attention to these recommendations to avoid unpleasant moments. Then the session starts smoothly and slowly to fully enjoy the benefits offered by the massage. Muscle cramps also often cause muscle pain (myalgia). When a muscle cramp is experienced, the pain is intense and sudden. The cause may lie in a lack of magnesium. The lack of magnesium is associated with an intense body effort, for example when practicing a sport, sweat causes the loss of magnesium. If muscle cramps are frequent, other diseases can be the cause, for example, liver diseases. Muscle pain (myalgias) can be caused by a variety of causes. Often, it is due to muscle stiffening (myogelosis) or muscle injury. Other less frequent triggers of muscle pain are bone diseases (skeletal), joint wear (osteoarthritis), muscular or nervous system diseases. Muscle tension (myogenesis) Muscle pain (myalgias) frequently occurs in the context of a tension muscle (myogelosis). The state of tension (toning) of the muscle is increased, the shortened muscle is palpated hard. This condition is also called muscle induration. Muscles or affected muscle groups can be felt as small nodules or lumps that can not be completely undone by massage. Occasionally, permanent muscle tension can lead to headache. Frequent causes of muscle tension are: Stress. Incorrect body movements and lack of movement: sitting in front of the computer or in the car for too long and with poor posture can cause Overload of the muscles, as well as chronic inadequate body postures, especially in the back (back pain) and the shoulders and nape area, which are the points where the pains of accumulated tension are most often experienced. Incorrect movements. insufficient muscle and unbalanced relationship between different muscle groups (for example, between the abdominal and lumbar muscles), which leads to inadequate body postures and incorrect loading of muscles (especially the spine). Muscle injuries (muscle pull , Fibrillar tear, muscle tear). Preliminary warm-up and subsequent stretching When doing sports.Muscle injuriesMuscle pains (myalgias) are often caused by muscle injuries. A muscle injury can take the following forms: Contusions: a muscular contusion is caused by an external influence, for example by a blow or impact on a muscle. A well-known example is the knees on the back of the thigh suffered by soccer and handball players. Normally a bruise forms in the injured area. A contusion is characterized in most cases by the intense associated muscle pain. All in all, it is not a serious injury. In fact, it is usually cured without complications.Muscle Tons: The cause of muscle pull usually a muscle strain. With all the muscular pull does not lead to the breakage of one or more muscle fibers of which the muscle is composed. The causes of jerking are often sudden movements, especially from unusual body postures. Especially in sports disciplines that require short start and end movements, muscular pains are often caused, for example, by thigh pulls. Examples of these disciplines are badminton, soccer or tennis. The pull causes short, spasmodic and intense muscle pain. If you experience a particularly painful pull, you should go to a doctor in any case. This will establish the extent of the injury and the treatment to be prescribed, such as heat treatment or physiotherapy. Fibrillary tears and muscle tears: when a fibrillar tear occurs, tearing of one or more muscle fibers occurs. When a muscle tear occurs, the injury affects the entire muscle. Fibrillary tears and muscle tears cause intense muscle pain. It is recommended to submit these types of injuries toThe medical pain (myalgias) associated with the stiffness arises due to minimal injuries (micro injuries) in the muscle fibers. The causes usually lie in the over efforts made during a sports activity. Laces usually appear when, after a prolonged period without training, a sports activity or an unaccustomed physical effort is carried out. Also the professional sportsmen can experience muscular pains after practicing a sport; for example, when they have to rehearse a new movement pattern as a new exercise. An insufficient heating also favors the appearance of the shoelaces. The muscular pains in the form of stiffness normally disappear in a couple of days and do not involve permanent injuries. Muscle spas Muscle cramps also frequently cause muscle aches (myalgias). When a muscle cramp is experienced, the pain is intense and sudden. The cause may lie in a lack of magnesium. The lack of magnesium is associated with an intense body effort, for example when practicing a sport, sweat causes the loss of magnesium. If muscle cramps are frequent, other diseases can be the cause, for example, liver diseases Diseases In many less cases muscle pain (myalgia) are caused by diseases that affect the muscle itself. In this group are, for example, inflammations of the muscles (myositis) and other non-inflammatory diseases of the musculature. Some of the muscle inflammations associated with intense muscle pain are, for example: Those caused by viruses (for example, the Coxsackie virus B), bacteria (for example, Borrelia) or parasites (for example, trichinella). Those caused by the immune system itself (immunogenic) such as dermatomyositis (muscle inflammation that also affects the skin) or polymyalgia rheumatica (inflammatory muscular disease of the rheumatic type). Those caused by vasculitis. Among the non-inflammatory muscular diseases that can cause muscle pain are: Fibromyalgia (is the most common form of muscle pain of the entire musculature). Muscular dystrophy (about all Duchenne type and Becker-Kiener). Muscle diseases associated with metabolism (for example, when there are problems in the metabolism of carbohydrates or Purine-Pyrimidine). Muscle diseases of hormonal origin (for example, hypothyroidism or hypoparathyroidism). Also diseases that do not directly affect the muscles can cause muscle pain. In the case of diseases of the central nervous system (brain and spinal cord), muscle pain is not uncommon. Some causes of muscle pain are, for example, Parkinson’s Syndrome, amyotrophic lateral sclerosis or post-polio syndrome. Muscle pain can also be caused by bone diseases or associated with other organs. In these cases the real cause of the pain is not in the organ itself. Those affected mistakenly interpret the pain they experience as muscle pain or suffer from muscle tensions that they believe are muscle aches. Some examples are: Back pain due to disc herniation or lumbagoLymphs (for example, cervical syndrome) Osteoporosis (bone atrophy) and joint wear (osteoarthritis) Bechterew’s disease (inflammatory rheumatic disease that affects especially the spine and joints) Toxic substances and medicines Some toxic substances (toxins) and drugs that can also cause muscle pain (myalgia) are: alcohol, cocaine and heroin, which can cause pain associated with a muscle disease with tissue necrotization. Also many medications can cause intense muscle pain as an unwanted side effect. In this sense, some of them are: Statins can cause not only muscle aches, but also cramps and muscle weakness. It is believed that it could be the reduction of coenzyme Q10 after the administration of statins (which are indicated to fight against high cholesterol), which could induce myalgia. The statins that less frequently cause myalgia are pravastatin and fluvastatin. ACTH, quinidine, danazolo levodopa can cause painful cramps. Cimetidine can cause intense muscle pain. Drugs against malaria, such as hydroxychloroquine and chloroquine. Muscle pain begins in the lower extremities and then to the upper extremities. Myalgia reverts when the drug is discontinued. Anticancer drugs such as vincristine, which is used in the treatment of lymphomas and leukemias. Penicillin and D-penicillamine can cause inflammatory muscle disease. What is work fatigue and how to prevent it? ever felt the feeling that, suddenly, you have lost the motivation at work? Do you spend the week counting the time you have left for the holidays or even for the next rest day? Do you feel an excess and continuous physical or mental exhaustion? This situation is known as fatigue or work fatigue and is so frequent, (probably almost all suffer at some time, which has come to be regarded as normal and proper to life so accelerated that we carry. Click here and download the free ebook: “Ergonomics at work” Symptoms of work fatiguePrecisamente to appear so frequent and recurrent in most of the people who work, in most cases to fatigue labor is not given the importance that really, considering it as a physical and mental wear and tear typical of work. But the reality is that a situation of prolonged work fatigue can become chronic, resulting in serious health problems such as: intense stress, fibromyalgia and even cardiovascular diseases, for this reason, we must be alert when we begin to notice some of the following symptoms: of head, back and tension in the shoulders. Lack or excess of appetite. Muscular pain. Excess of sleep. Lack of productivity or efficiency in the work tasks due to mental fatigue. We are very irritable and annoying for everything, as much for related matters. with work as for other issues. Aggressive reactions, feelings of discouragement, depression and demotivation. When this fatigue begins to invade personal areas of our life, such as social and family relationships and our personal lives, this should make us turn on all the alarms They can reach a point that we no longer enjoy with those hobbies that previously relaxed and excited us, it costs us horrors to get out and we discuss too often with our partner, children or friends. What can be done to prevent it? Work fatigue not only affects the hours we spend at work, but it goes further, negatively influencing our daily lives. At this point, you have to remedy urgently. The first thing we have to do is analyze and evaluate the situation, with questions like: Why am I getting so tired when doing this ?, Is it necessary to feel so stressed? Is it possible to take a break? Am I affecting my professional and personal life with overwork? The sincere answer to these questions will help us understand what is happening with us and it will be easier to relax, take a break and enjoy a little more of work and life In addition, the following tips, easy to follow and affordable for all, can help us to normalize the situation: Sleep and rest well. Eat healthy and exercise, as this helps to relax the body and relieve tension. Hydratarnos correctly both in the work as outside of it. Make short breaks at work, alternating with activities that are pleasant to us. Learn to delegate work to others. Organize our day with an agenda or to-do list. Enjoy and forget about work completely on rest days Take holidays regularly and take advantage of them as best as possible. And above all, try to de-dramatize work problems. If you resort to your past experiences and the people you know, you will realize that there is always a solution

Objective

To adapt a massage based on pellets to a glove for people who live under stress and pressure.

Justification

In modern times people have a faster life than it was years ago because there is more workload for less money causing them to work more and causing stress. It causes physical discomforts such as back, head and muscle pain, even psychological problems.

Looking to improve performance in daily life and reduce pressure and stress because these circumstances.

In order to avoid more serious consequences as previously mentioned, we adapt a glove to some pellets for a sensitive and accessible operation.

In many occasions people seek to relax but they do not have success and through their search they get more stress.

The materials are easy to get and you can buy them at a price of $ 13 and you can buy them in ironmonger’s shop as you can see is something easy to adapt and cheap.

In some places of the country such as Chiapas, Guerrero, etc. there are indigenous people who make pots, food, clothing, etc. and sell it cheaply, having as a consequence working hard for a certain amount of money.

Hypothesis

If we adapt a massage based on pellets to a glove then we can relax people to reduce stress and increase their performance.

Method (materials and procedure)

-16 perforated pellets

-2 cloth gloves

– silicone

–magnets of rectangular shape

-2 plastic gloves

-hemp thread

process

1.-put on the plastic gloves

2.-Apply the glue between the knuckle area and the phalanx bone

3.-insert the magnets on the glue

4.-put on the cloth gloves

5.-fit the pellets on the area of each magnet

6.-Using the hemp thread through the hole of the pellet

7.- Tie the pellet to the finger

Method Gallery

Results

We got non–skid cloth glove, which was laid in a base of plastic pellets,metain addition to l pellets glued with hot silicone and then sewn with needle and thread.

Stick the pellets in the middle and ring fingers and also paste 3 pellets in the central part and it has a cost of $65.

Results Gallery

Discussion

Our product is homemade and easier to adapt to be more relaxing than the other commercial products.

We got to achieve that glove was comfortable for the person who wears it ,In addition to the central pellets are on side.

Conclusions

According to the information gathered, we have achieved this Massager glove–based pellets can reach to relax people than with other high–tech products.

However, we performed a single glove since the pellets are insufficient,since we only had 9 pellets.

Bibliography

http://www.elempleo.com/co/noticias/consejos-profesionales/trabajar-bajo-presion-una-mala-decision-2562

http://www.estreslaboral.info

https://www.onmeda.es/sintomas/dolor_muscular_mialgia-causas-4333-3.html

https://www.aguaeden.es/blog/que-es-el-cansancio-laboral-y-como-prevenirlo